Болдабол Волгоград
Зависит от того, чем ещё ,помимо опционов, собираетесь торговать.
Просто не так много его ложить надо, чтобы не получилась жидковатая масса. Далее за счет напряжения мышц спины, выталкивайте грудную клетку вперед, собирая лопатки как можно ближе друг к другу.